회사에서 졸릴때 잠깨는 법 & 몰래 자는 법

안녕하세요 효니톰입니다.

다들 회사에서 졸린 경험이 있으시죠?

 

저도 회사에서 졸린적이 많았어요.

오늘은 잠 깨는 방법과 피치 못한 상황일 때, 몰래 자는 방법에 대해 설명해드리겠습니다.

 

출근하자마자 퇴근하고싶은 내모습

 

[잠 깨는 방법]

1. 흡연

흡연자에게만 해당되지만 효과적인 방법이에요.

니코틴은 일종의 자극제로 잠을 달아나게 합니다.

 

2. 햇빛 쐬기

햇빛에 있는 비타민 D가 몸에 있는 활성산소를 제거해주며 두뇌활동이 유지되기 때문에 피로가 줄어듭니다.

밖에 나가서 산책을 5분정도만 해도 잠이 깰 수 있어요.

 

3. 눈 마사지, 지압

관자놀이, 눈두덩이 등을 꾹꾹 눌러주면 혈액순환에 도움이 되어 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

그리고 엄지손가락과 검지손가락 사이 부분을 눌러주면 정신이 맑아집니다.

 

4. 스트레칭

스트레칭을 하면 잠깨는데 효과적이지만 사무실 공간은 제한적이니,

물뜨러 가는길 또는 화장실에서 기지개, 간단한 스트레칭을 하도록 합시다.

 

5. 물이나 음료 많이 마시기

몸에 수분이 부족하면 몸은 피로를 느낍니다.

 

6. 카페인 섭취

커피에 들어있는 카페인은 졸음을 쫓아내는데 효과적입니다.

대신 우유나 설탕이 들어있지 않은 커피가 좋아요.

 

7. 포도당 캔디

뇌에 빠르게 흡수되어 혈당을 올려주는 캔디인데요,
포도당은 에너지를 주기 때문에 피로를 회복하거나 집중력을 높여줍니다.

하지만 단번에 능력을 끌어올리기 때문에 오히려 일정시간 뒤에는 더욱 피로해지는 부작용이 있으니 자주 먹는 것은 삼가해야 합니다.

 

 

위 방법들을 이용해 잠을 깰 수 있지만 도저히 잠이 깨지 않을만큼 졸릴 때는 잠깐이라도 자는게 좋아요.

제가 몰래 자는 방법을 알려드릴게요.

 

 

[몰래 자는 방법]

1. 마우스를 잡고 고개를 숙인 채로 자기

티가 안나며, 누가 깨워줄 때까지 잘 수 있어요.

만약 한소리를 듣는다면 잠든 줄 몰랐다고 죄송하다고 사과합니다.

 

2. 화장실에서 쪽잠자기

대부분의 직장인들이 이용하는 방법일겁니다.

화장실은 춥고 불편하기는 하지만 아무도 알 수 없고 무난한 방법이기는 하죠.

 

3. 옥상 또는 회사사람이 찾기 어려운 벤치에서 자기

저희 회사는 옥상이 있는데, 사람들이 자주 오지 않아서 벤치에 누워서 잔적이 있습니다.

누워서 잘 수 있기때문에 편합니다.

 

4. 책상 밑에서 자기

이 방법은 자리가 구석진 자리라면 나쁘지 않을 수도 있습니다.

저는 시도해봤는데 책상이 낮아 잘 수가 없어 포기했지만 책상마다 다를 수 있습니다.

 

5. 주차장 자차에서 자기

아마 차가 있으신 분들이라면 가장 편하고 좋은 방법일텐데, 차가 없으신 분들은 이용할 수 없습니다.

 

6. 비상계단에서 자기

얼마전에 알아낸 방법으로 제가 제일 자주 이용하는 장소입니다.

비상계단에 사람이 잘 다니지 않고 어두워서 자기 좋습니다.

 

몰래 자는 방법은 최대 10~15분이 적당합니다.

 

 

오늘은 이렇게 졸릴 때 대처법에 대해 알려드렸는데요.

회사에 자러오는 건 아니기 때문에 전날 충분한 수면 후 졸지 않는 것이 제일 좋은 방법입니다.

피치 못할 경우가 있으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

또한 급한 업무가 몰릴 때는 잠이 안오기는 합니다.

모두 즐겁고 건강한 회사생활하시기 바랍니다!