직장인의 월요병 극복하는 노하우 7가지 (뻔한 방법 아닙니다.)

안녕하세요 효니톰입니다.

오늘은 일요일이고 내일은 월요일입니다.

 

가장 끔찍한 순간이죠.

오늘은 월요병을 극복하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

월요일을 좋아하는 스폰지밥

 

[월요병은 왜 생기는 걸까?]

주말 동안에는 평소보다 늦은 시간까지 활동하는 경우가 많아 평소 생활 리듬이 쉽게 깨질 수 있습니다.

따라서 월요일에 생활리듬이 깨져 몸에 피로가 쌓이고 회사로 돌아왔을 때 일이 손에 잡히지 않게 됩니다.

 

또한 주말에 마음 편하게 충분히 쉬려고 하지만 월요일에 해야 할 업무를 생각하면

걱정이 돼서 충분히 쉬지 못하기도 합니다.

 

결국 매일 되풀이되는 지루한 일상과 지나친 스트레스, 업무 중압감이 더해져 월요일을 더 우울하게 만드는 것입니다.

심리적 긴장감, 스트레스를 '월요병'의 원인으로 꼽습니다.

 

 

 

[월요병은 어떻게 극복할 수 있을까?]

월요병의 원인을 알아냈으니 이제 해결을 해볼까요?

 

1. 다음 휴일에 할 일 계획하기

기분이 좋아지기 위해서는 여행, 취미, 친구들과의 약속 등 놀 계획으로 행복감을 유도합니다.

 

 

2. 주말에 몰아서 자는 것 줄이기

주중의 피로를 풀기 위해 주말에 몰아 자는 사람이 많습니다. (저 역시도..)

그렇지만 이렇게 몰아자게 되면 생활 리듬이 깨져 오히려 더욱 피로가 쌓인다고 합니다.

수면의 양보다는 질이 중요하기 때문에 평소 시간과 비슷하게 자고 일어나는 것이 좋습니다.

 

처음에는 어렵지만 조금씩이라도 바꾸어가면 도움이 될 것입니다.

 

 

3. 월요일이 기다려지도록 만들기

예를 들어서 목요일이나 금요일에 택배를 시켜 월요일에 회사로 도착하게 하기, 월요일에 소중한 친구와 약속잡기 등

월요일을 특별한 날로 만든다면 월요일이 기다려지기 때문에 조금이나마 도움이 됩니다.

 

 

4. 화요일에 연차쓰기

..ㅋㅋㅋ

금요일이 기다려지는 이유도 내일 쉰다는 생각을 하기 때문인데요.

같은 맥락으로 화요일에 연차를 내면 내일만 출근하면 된다는 생각이 들며 월요병을 극복할 수 있을 것입니다.

 

 

5. 월요일에 일찍 일어나기

오잉? 이게 무슨 소리냐구요?

오히려 월요일만이라도 일찍 일어나서 모닝 커피와 샌드위치, 달달한 간식거리를 사가는 겁니다.

회사에 제일 일찍 도착해서 아침을 먹으며 여유를 부리는 것이죠.

 

찌든 표정으로 하나 둘 출근하는 사람들을 구경하는 재미를 찾는 것입니다.

 

* 아침 식사가 중요한 이유

아침식사를 거르면 에너지와 다양한 영양소의 공급이 원활하지 못해 기운이 나지 않습니다.

공복감으로 점심을 많이 먹게 되며 오후에 더 졸리고 피곤하기 때문에 간단하게라도 아침을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

6. 되도록 금요일에 업무가 끝나도록 하기

월요일에 다 못끝낸 업무가 쌓여있다면 일요일부터 스트레스를 받을 겁니다.

그리고 주말에 쉬고 왔기 때문에 뭘 해야할 지 까먹고 멍할 수도 있습니다.

 

저는 그래서 금요일에 최대한 업무를 다 끝내고 월요일에 쉬엄쉬엄 일하는 편입니다.

또한 금요일 퇴근 전에 다음주 월요일에 할 일을 미리 적어 놓는 것이죠.

금요일의 내가 월요일의 나를 위해 조금 수고해주고 상사에게는 아직 못끝낸 척 하며 시간을 끄는 방법입니다.

 

 

7. 일을 즐기기

가장 어려운 마지막 방법입니다.

월요병의 핵심은 회사에 가기 싫다는 것인데, 회사에 가고싶게끔 바꾸어봅니다.

 

마치 스폰지밥처럼 말이죠.

징징이는 주말에 푹 쉬고 썩은 표정으로 출근을 합니다.

반면, 스폰지밥은 주말에도 즐겁게 놀고 출근해서도 즐겁게 일을 하는데요.

(월요일 좋아 라는 노래까지 부르면서 말이죠..)

 

제 분석 결과로는 스폰지밥의 생활패턴이 주말과 평일 모두 비슷합니다.

주말에도 일찍 일어나서 놀고 평일에도 일찍 일어나서 일을 합니다.

두번째로는 일을 즐기기 때문에 긍정적으로 살 수 있는 것입니다.

 

상사에게는 약간의 능청도 떨고 월요일에는 조금 쉬엄쉬엄 (나만 알도록) 딴짓도 살짝 해주고요.

오늘 업무는 진짜 재밌다 하며 긍정적으로 생각해 일을 즐겨보도록 노력합니다.

 

 

 

 

오늘 이렇게 월요병을 극복하는 방법에 대해 알려드렸는데요,

쉽지 않겠지만 다같이 월요병이 사라지는 그 날을 위해 노력합시다. 

 

모두 내일 출근 잘하세요! 😁